• مرحبا بك يا ضيفنا الغالي في شبكة اهل القصيم انظم معنا وفيد واستفيد انظم الينا بالنقر على تسجيل

نصيحة نصائح رمضانية لصيام مريح

admin

Administrator
طاقم الإدارة
  المشاهدات : 145
#1
للصيام فوائد عديدة لصحة الجسم إذا ما تم بطريقة صحيحة، هناك بعض الأمور التي لابد وأن نهتم لها من نوعية الطعام الذي نتناوله في الافطار او السحور. اليكم بعض النصائح المهم معرتها ورمضان مبارك عليكم.
لا تهملوا أبدا وجبة السحور فهي مهمة جدا حيث تقوي الصائمين وتمدهم بالطاقة طول النهار، وكما قيل فالسحور بركة. ينصح بأن يتكون السحور من النشويات البطيئة الإمتصاص كخبز القمح الكامل، الأرز .. حيث تساهم في المحافظة على مستوى السكر في الدم. بالاضافة الى كوب من الحليب قليل الدسم والتمر والماء.
حاولوا استبدال الحلويات بالفواكه، وتجنبوا الاسراف في تناول الحلويات (مثل المهلبية، القطايف، اللقيمات، الجبنية، التشيز كيك، حلا اللوتس، وغيرها) وكذا المقليات و الاطعمة المملحة والمعلبات ...
احرصوا على شرب كميات مهمة من الماء بعض الافطار على فترات متباعدة حوالي 8 اكواب او اكثر، تجنبا لجفاف الجسم.
احرصوا أن يحتوي الافطار على طبق من السلطة والفواكه والشوربة والتمر.​
 
التعديل الأخير: